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食物卡路里表
 
                                                                                               
常见食物卡路里对照表
名称 份量 含量 名称 份量 含量
鲜奶 250ml 163 K 脱脂奶 250ml 88 K
一只 75 K 蛋黄一只 60 K
蛋白一只 15 K 煎蛋一只 105 K
玉米一根107K 小笼包5个 200K
馒头 00克231 水饺10个 420K
菜包 1个 200大K 蛋饼 一份 255K
猪肉水饺 一个 40K 咖哩饺 一个 245K
豆沙包 一个 215K 鲜肉包 一个 225-280K
叉烧包 一个 160K 肉包子1个 250K
                                                                          
五谷-面包类食物卡路里对照表
名称 份量 含量 名称 份量 含量
甜面饱 1个60克 210K 咸面饱 1个60克 170K
白方包 100克 290K 麦方包 100克 270K
小麦餐包 100克 273K 法式面包 100克 277K
麦面包 100克 260K 白面包 100克 267K
全麦面包100克 305K 黑麦面包 100克 259K
椰丝面包圈 100克 320K 咸面包 100克 274K
花卷 100克 217K 馒头 100克 231 K
油条 100克 386 K 法式吐司 100克 213 K
油炸面包100克 407 K 葡萄乾面包100克 274 K
裸麦粗面包 100克 250 K 白彼德面包100克 275 K
彼德面包 100克 266 K 鸡蛋面包 100克 287 K
牛油面包100克 329K 面包棒100克 412 K
面包糠100克 395 K 麦圈包100克 275 K
                                                                                                                                                                                                                          
水果类食物卡路里对照表
名称 份量 含量 名称 份量 含量
苹果 100克52 K 红富士苹果100克 45 K
苹果连皮 100克 59 K 去皮苹果 100克 57 K
100克 48 K 蜜饯杏脯 100克 329 K
杏脯乾 100克 238 K 牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161 K
香蕉 100克 92 K 杨梅 100克 28 K
黑莓 100克 52 K 蓝莓 100克 56 K
杨桃 100克 33 K 甜樱桃 100克 72 K
樱桃100克 46 K 海棠果 100克 73 K
越橘 100克 49 K 黑加仑子 100克 63 K
榴连 100克 147 K 接骨木果 100克 73 K
油柑子 100克 38 K 无花果 100克 74 K
无花果乾 100克 255 K 醋栗 100克 44 K
葡萄 / 提子 100克 43 K 葡萄乾 100克 341 K
柚子 100克 41 K 各种西柚 100克 32 K
番石榴 100克 41 K 番石榴酱 100克 36 K
山楂/红果 100克 95 K 菠萝蜜肉 100克 103 K
大树菠萝 100克 94 K 鲜枣 100克 122 K
蜜枣 100克 321 K 乾枣 100克 287 K
100克 79 K 奇异果100克 61 K
金桔 100克 55 K 金橘 100克 63 K
柠檬 100克 35 K 柠檬连皮 100克 20 K
去皮柠檬 100克 29 K 青柠 100克 30 K
荔枝 100克 66 K 桂圆 100克 70 K
龙眼乾 100克 286 K 龙眼 100克 60 K
枇杷 100克 39 K 鲜荔枝 100克 70 K
芒果 100克 65 K 哈蜜瓜 100克 34 K
橄榄白榄 100克 49 K 100克 47 K
100克 51 K 木瓜 100克 39 K
100克 43 K 桃水罐头 100克 58 K
100克 32 K 100克 71 K
柿饼 100克 250 K 菠萝 100克 41 K
李子100克 55 K 石榴100克 63 K
西梅乾 100克 239 K 葡萄乾100克 302 K
无核葡萄乾100克 300 K 覆盆子100克 49 K
杨桃 100克 29 K 草莓 100克 30 K
蜜柑 100克 44 K 黄皮 100克 31 K
西瓜 100克 25 K 罐头菠萝100克 78K
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